Bondad

¡Deja que la bondad se ondule!

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Es difícil ser amable con alguien si no puedes ser amable contigo mismo. Mi taza estaba agotada, o al menos bastante cerca del final. Me cuesta tanto esfuerzo extender cualquier amabilidad que es más fácil aislarme hasta que el sentimiento se desvanece (y eso definitivamente no era lo que necesitaba).

¡¿Yo se, verdad?! He hablado de llenar tu taza y dar a partir del desbordamiento y mencioné que el amor propio radical y tomar tiempo para ti no es egoísta. Sin embargo, soy humano, e incluso con todas las herramientas en mi caja sigo atrapado en el «debería hacer», la «programación» de mi vida, dando a los demás incluso cuando estoy exhausto y simplemente tratando de manejarlo todo mientras dejo de lado mis necesidades de cuidado personal.

Necesitamos ser activamente amables con nosotros mismos antes de poder ser amables o compasivos con cualquier otra persona. Sabía que tenía que hacer una pausa y sacar la LLUVIA.

La práctica RAIN es una técnica de atención plena de 4 pasos desarrollada por Tara Brach.

  • R: Reconoce lo que está pasando.

  • A: Adminte que la experiencia esté ahí, tal como es.

  • I: Investiga con amabilidad.

  • N: Nutrir con autocompasión.

La bondad tiene un efecto dominó, y ser amable contigo mismo es el epicentro de esa onda. La bondad es una fuerza poderosa para el cambio y puede reducir la distancia emocional, ayudándonos a sentirnos más conectados. Es tan necesario, especialmente en estos tiempos.

Si eres escéptico acerca de ser el epicentro de la bondad, intenta esto, dí o haz algo bueno por alguien y luego observa lo que sucede entre vosotros. Siente las emociones. ¿Sientes una sensación de felicidad y la otra persona siente una sensación de gratitud?

La bondad es contagiosa, y tu acto de bondad, sin importar cuán pequeño sea, inspira al receptor a realizar un acto de bondad propio. Por lo tanto, crea un efecto dominó que se extiende hacia afuera para tocar a los demás.

Por muy exitosos que seamos en aumentar la bondad y elevar la vibración colectiva, no nos sirve del todo si nuestro planeta está muriendo lentamente debido a las acciones humanas. Debemos mostrar bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás, pero también hacia Mama Gaia. Todos los seres vivos de este planeta están conectados por la Fuerza de Vida Universal y por la energía vibrante de la Tierra y son dignos de nuestra bondad.

La bondad hacia la tierra no significa que tengas que convertirte en un abrazador de árboles; puede ser un acto pequeño pero hecho con la intención de difundir amor y bondad. Podrías plantar algunas flores, traer tu propia bolsa a la tienda, comer menos carne o ser vegetariano. O tal vez camines en lugar de conducir hasta tu destino. Todo lo que elijas hacer por amor y bondad por la tierra es perfecto.

¿Alguna vez has notado que te sientes un poco más tranquilo cuando caminas descalzo sobre el césped o la playa? Eso es conectar a tierra, traer la hermosa energía de la tierra a su cuerpo.

Esta meditación bondadosa caminando te ayudará a sentir una conexión más profunda con la Madre Tierra:

  1. Quítate los zapatos y camina descalzo, puedes caminar adentro, pero yo prefiero estar afuera.

  2. Lleva la conciencia a la planta de tus pies. Fíjate en el suelo debajo de ti. Sienta la temperatura y la textura. Siente el apoyo del suelo.

  3. Conéctate con tu respiración e inhala mientras das un paso y exhala en el siguiente paso.

  4. Con cada paso, levanta suavemente el pie del suelo y observe las sensaciones a medida que lo levanta.

  5. Cada pocos pasos amplía tu atención visual al mundo que te rodea. Observa los colores, las formas y los sonidos. Mientras inhalas, siente la gratitud por la abundancia a tu alrededor.

¡La bondad es amor en acción! ¡Disfrutar!

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